ピラティス・ストレッチ

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スキマ時間トレーニング①

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、スキマ時間トレーニング①として『股関節を屈曲しやすくする方法』で […]

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高齢者にもやさしい『バランス能力を高める方法』②

大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 バランス能力を高めるポイントとして重要なのが、前回も書いた通り骨盤の安定です。それと同じく覚えておきたいのが、背骨 […]

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高齢者にもやさしい『バランス能力を高める方法』

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 年齢を重ねても、歪みがなく体幹が保たれた身体作りをすることは、健康的な身 […]

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年末年始、お家でできるバランスチェック②

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回の年末年始にお家でできるバランスチェック②は『目を閉じたまま、真っ直 […]

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年末年始、お家でできるバランスチェック①

年末年始はみんなで集まったり、お家で過ごすという方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、年末年始にお家でできるバランスチェック方法✨片脚立ちバランス✨について書きます😊 大人から始める 美容バレエ & ピラ […]

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身体機能を向上させる3つの要素❗️

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 私たちが『年齢を重ねても、健康で快適に生活できるように、動ける身体にして […]

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バレエのルール〜肩を下げる〜

バレエを習っている方は、お稽古中に先生から『肩を下げてください』というアドバイスをもらったことがありませんか? 大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 バ […]

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はじめてのバレエ

大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 先日、生徒様たちから『バレエ入門編のクラスを作って欲しい』というお声をいただきました。 そこで、今年の12月から、 […]

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おへその近くにあるツボ

大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 皆さんは、おへその近くには、沢山のツボがあることをご存知ですか? おへその近くには、脚の疲れを解消したり、代謝を上 […]

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脚のむくみを解消するツボ

大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 『脚がむくんで痛い』『夕方になると脚がパンパンになる』というお悩みを聞くことがあります。 そもそも『むくみ』とは、 […]

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