ピラティス・ストレッチ
美尻ストレッチ✨硬い人向け＆柔らかい人向け❗️
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、美尻づくりに重要な内ももと股関節を柔軟にするストレッチを掲載して […]
MKバレエ第６回発表会に出演
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 先日、MKバレエの発表会に出演させていただきました。 今回の演目は『フェ […]
石原バレエ 創設45周年記念リサイタル❗️
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 先日、石原バレエ創設45周年記念リサイタルに出演させていただきました。 […]
硬い人も安心❗️大臀筋のストレッチ
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、身体が硬い人も安心してできる大臀筋のストレッチについて書きます。 […]
アスリートに重要な筋肉❗️『ハムストリングス』
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は『ハムストリングス』について書きます。 ハムストリングスは、お尻の […]
美脚効果❗️簡単内転筋トレーニング✨
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、美脚に役立つ『内転筋』について書きます。 内転筋は、骨盤と大腿骨 […]
腹筋が弱いと感じる方へ❗️初心者向け腹筋✨
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、初心者向けの腹筋トレーニングを書きます。 腹筋が弱いと感じている […]
腹圧❗️脚を上げても腹圧キープできますか❓
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、腹圧について書きます。 腹圧を高めると腹部の筋肉強化になり、ぽっこりお腹の改善ができます。また、体幹を安定 […]
体幹のコントロール ~ 仙骨ストレッチ ~
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は仙骨のストレッチについて書きます。 仙骨は腰の中央、背骨の一番下に […]
腹圧❗️呼吸を使ったトレーニング
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 皆さんは『腹圧』という言葉を聞いたことありませんか？ 腹圧とは、腹腔内部 […]