ピラティス・ストレッチ
スキマ時間トレーニング②
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回はスキマ時間トレーニング②として『背骨の回旋運動』について書きます。 背骨の回旋運動は、ベッドから起き上がった […]
スキマ時間トレーニング①
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、スキマ時間トレーニング①として『股関節を屈曲しやすくする方法』で […]
高齢者にもやさしい『バランス能力を高める方法』②
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 バランス能力を高めるポイントとして重要なのが、前回も書いた通り骨盤の安定です。それと同じく覚えておきたいのが、背骨 […]
高齢者にもやさしい『バランス能力を高める方法』
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 年齢を重ねても、歪みがなく体幹が保たれた身体作りをすることは、健康的な身 […]
年末年始、お家でできるバランスチェック②
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回の年末年始にお家でできるバランスチェック②は『目を閉じたまま、真っ直 […]
年末年始、お家でできるバランスチェック①
年末年始はみんなで集まったり、お家で過ごすという方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、年末年始にお家でできるバランスチェック方法✨片脚立ちバランス✨について書きます😊 大人から始める 美容バレエ & ピラ […]
身体機能を向上させる３つの要素❗️
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 私たちが『年齢を重ねても、健康で快適に生活できるように、動ける身体にして […]
バレエのルール〜肩を下げる〜
バレエを習っている方は、お稽古中に先生から『肩を下げてください』というアドバイスをもらったことがありませんか？ 大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 バ […]
おへその近くにあるツボ
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 皆さんは、おへその近くには、沢山のツボがあることをご存知ですか？ おへその近くには、脚の疲れを解消したり、代謝を上 […]