生徒様のリクエスト ~お尻の筋肉を柔らかくする方法~

大人から始める   のレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

先日、生徒様から

『長年お尻の筋肉が硬くて困っています。柔らかくしたいのですが、何か良い方法はありませんか?』

というご質問をいただきました😊

そこで、ピラティスのレッスンにお尻の筋肉を柔軟にする方法を取り入れました。

お尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなるため、姿勢が悪くなったり腰痛の原因になります。

お尻の筋肉を柔軟にすることは、そう言った悪影響を改善するだけでなく、ヒップアップの効果も期待できます😊

またお尻の筋肉には、片脚で立ったり、脚を外旋させるために役立つ筋肉があります。

そのため、バレエを踊る人にとって重要な筋肉になります。

レッスンでは、お尻の筋肉をほぐした後、トレーニングをする事で、お尻の筋肉の柔軟性を保つことを目指しました。

生徒様は

『お尻の筋肉をほぐす事で、脚が軽く上げられるようになって嬉しい。』

と伝えてくれました。

生徒様たちが、目標を持ってチャレンジしたり、レッスンに喜びを感じてくれて、講師としても嬉しい瞬間となりました😊

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる!を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。

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