ピラティス・ストレッチ
簡単✨体側ストレッチ
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、簡単にできる体側ストレッチについて書きます。 体側とは「気をつけ」の姿勢をした時に、両腕の上腕と前腕の上部 […]
たった１分❗️腰のストレッチ✨
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、腰のストレッチについて書きます。 腰は人間の身体の中心部分に位置 […]
姿勢改善 ~腹筋と背筋~
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 寒くなると、背中が丸くなったり、肩に余分な力が入って、自分でも気づかない […]
股関節周りのストレッチ
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 股関節周りの筋肉は、運動不足や加齢、不安定な姿勢や身体の冷えなどにより、 […]
RURIKO Ballet Studio 3rd Stage に出演❗️
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 先日『RURIKO Ballet Studio 3rd.Stage』に出 […]
椅子を使った『腸腰筋』トレーニング
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は椅子を使った『腸腰筋』のトレーニング方法について書きます。 腸腰筋 […]
『縁の下の力持ち』のような筋肉✨(内転筋)
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 バレエやダンス、様々なスポーツをする方にとってはお馴染みの筋肉でも、日常 […]
膝のねじれ改善『補正しぼり』
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 年齢を重ねると膝に痛みが出る人が増えてきます。では、膝の痛みの原因は加齢によるものなのでしょうか？ 実は年齢に関係 […]
貞松・浜田バレエ団公演『眠れる森の美女』に出演
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 先日、貞松・浜田バレエ団公演『眠れる森の美女』に出演させていただきました […]
膝の痛みの原因の多くは〇〇⁉️
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は膝の痛みの原因について書きます。 突然ですが、皆さんは膝の痛みの原 […]