ピラティス・ストレッチ
腹筋が弱いと感じる方へ❗️初心者向け腹筋✨
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、初心者向けの腹筋トレーニングを書きます。 腹筋が弱いと感じている […]
腹圧❗️脚を上げても腹圧キープできますか❓
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、腹圧について書きます。 腹圧を高めると腹部の筋肉強化になり、ぽっこりお腹の改善ができます。また、体幹を安定 […]
体幹のコントロール ~ 仙骨ストレッチ ~
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は仙骨のストレッチについて書きます。 仙骨は腰の中央、背骨の一番下に […]
腹圧❗️呼吸を使ったトレーニング
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 皆さんは『腹圧』という言葉を聞いたことありませんか？ 腹圧とは、腹腔内部 […]
バレエスタジオティアラ発表会にて
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 先日、バレエスタジオティアラ第８回発表会に出演させていただきました。 今回の演目は『コッペリア』全幕で、1幕ではフ […]
簡単✨体側ストレッチ
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、簡単にできる体側ストレッチについて書きます。 体側とは「気をつけ」の姿勢をした時に、両腕の上腕と前腕の上部 […]
たった１分❗️腰のストレッチ✨
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 今回は、腰のストレッチについて書きます。 腰は人間の身体の中心部分に位置 […]
姿勢改善 ~腹筋と背筋~
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 寒くなると、背中が丸くなったり、肩に余分な力が入って、自分でも気づかない […]
股関節周りのストレッチ
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。 股関節周りの筋肉は、運動不足や加齢、不安定な姿勢や身体の冷えなどにより、 […]