膝の痛みの原因の多くは〇〇⁉️

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

今回は膝の痛みの原因について書きます。

突然ですが、皆さんは膝の痛みの原因の多くは何だと思いますか？

加齢によるもの、筋肉不足、姿勢の歪み、軟骨のすり減りなど、沢山の原因を思い浮かぶ方もいらっしゃると思います。

私は膝の痛みの多くの原因は『膝のねじれ』にあると考えています。それは、年齢や筋肉量だけに関わらず、膝が捻じれてしまうと、姿勢が歪んだり、軟骨がすり減ることになり(実際には軟骨は、すり減るのではなく溶けます。)結果、膝の痛みが発症します。

また膝のねじれは、全身の筋肉の7割にあたると言われている『脚の筋肉の力』を発揮しづらくさせてしまいます。全身の柔軟性や姿勢にも影響するため、バレエやダンス、さまざまな運動のパフォーマンスを低下させます。

膝の痛み予防やパフォーマンス向上のために、また日常生活を快適に過ごすために、膝のケアは重要です。

今回は膝の捻れ予防として『膝のお皿運動』を書きます。

膝のお皿運動✨

①床に座り両膝を前に伸ばします。

②ケアする方の膝のお皿に両手の指をそえます。

③膝の力を抜いてリラックスします。

④③のまま、リズムよく上下に10回、左右に10回、お皿を動かします。

＊回数には個人差がありますので、無理のないように行なってください。

＊膝のお皿は健康な状態では上下左右に動かせますが、膝関節の柔軟性が失われていると動きません。その場合、最初からお皿を動かそうとするのではなく、膝回りの筋肉をさすったり、ストレッチしてから、少しずつお皿を動かすようにしてください。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。