最も簡単な腰部ストレッチ

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

ゴールデンウィークなどの長期休暇では、外出して沢山歩いたり、椅子に長時間座ることもあると思います。

そんな時、腰が痛くなったという経験はありませんか？

腰部は全身の動きの中心的な役割を担うため、疲労も蓄積されやすい部位だと言われています。

腰部に溜まった疲労を放置してしまうと、脚や膝、または背中や肩凝りなど、身体に悪影響を及ぼすことがあります。

疲労が蓄積される前にストレッチをする事で、腰部への疲労を改善することができます。

今回書きましたストレッチは、１分あれば誰でもできる簡単腰部ストレッチです😊

日常生活を快適に過ごしたい全ての方におすすめです。

最も簡単な腰部ストレッチ😊

①床に仰向けに寝転がります。

②両膝を曲げて両手で抱えます。

③②のまま、仙骨が床から浮き上がるように腰を丸め、膝を胸に近付けて行きます。

④③のまま、15秒〜20秒ほどキープします。

＊自然な呼吸で行うようにしましょう。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。