身体機能を向上させる３つの要素❗️

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

私たちが『年齢を重ねても、健康で快適に生活できるように、動ける身体にしておきたい』と思った場合、どのようなことが必要だと思いますか？

答えは、身体を動かして動作を行う能力(身体機能)を向上させることです。身体機能を向上させるためには、次の３つの要素を刺激することが必要だと言われています。

①呼吸・循環器系

②筋・骨格系

③脳・神経系

①呼吸や②筋肉の要素は、筋肉トレーニングのように同じ動作を繰り返し行ったり、持久的トレーニングを行うことで刺激されます😊

ところが、単に同じ動作を繰り返すだけでは③脳は刺激されません💦

脳は身体に『こう動きなさい』という命令を出す司令塔の役割をしています。そのため脳を活性化させることは、身体機能を向上させることに役立ちます。また、脳を活性化させることは、認知症の予防にも繋がる重要なポイントになります。

では、どうすれば脳は刺激されるのでしょう？

一例として、次のようなことが大切だと、私は考えています。

筋肉や骨格はどのように使うと良いのか？

腕や脚はどのように動かすのか？

体幹はどのように使うのか？

など、考えながら身体を動かすことで、呼吸や筋肉だけでなく、脳も刺激します。

その結果、身体機能を向上させて、パフォーマンス能力を高めるだけでなく、年齢を重ねても快適に動かすことのできる身体作りを目指すことができます。

当スタジオでは、この３つの要素を取り入れながら、バレエやピラティスのお稽古をしています。また、始めての方でもわかりやすいように身体の使い方をお伝えしています。

これからも皆さんの健康やパフォーマンス向上に、少しでもお役に立てると、嬉しいです😊

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。