椅子に座ったままできる体幹ストレッチ

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

今回は『椅子に座ったままできる体幹ストレッチ』について書きます。

体幹を曲げたり伸ばしたりすることで、普段意識しにくい脊柱まわりをほぐすことができます。

脊柱を動かすことができるようになると、体幹の芯からストレッチすることができるため、体幹のコントロールが上手くできるようになってきます。

結果として次のような効果が期待できます。

😊肩凝りや腰痛の改善

😊浅い呼吸の改善

😊疲れにくい身体作り

😊免疫力アップ

😊パフォーマンスの向上

など

椅子に座ったままできる体幹ストレッチ

①椅子に座ります。

②両手を胸にあてて、力むことなく背中を伸ばします。

③骨盤を動かさずに、ゆっくり背中を曲げて行きます。

＊この時、みぞおち付近から曲げるように意識して行うと効果的です。

④②の状態に戻します。

⑤骨盤を動かさずに、ゆっくり背中を後ろに反らして行きます。

⑥②から⑤の動きを繰り返し行います。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。