年末年始の肩こりメンテ❗️

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

今年も、残すところ 3週間ほどになりました。

年末が近づくにつれて、益々忙しくなる方もいると思います。

今回のテーマ『肩こり』は、日本人の国民病と言われるほど、多くの日本人が肩こりに悩まされているそうです。

厚生労働省の調査による身体の悩みランキングでは、肩こりが女性では１位、男性では２位という結果が出ているそうです。

なかなか身体メンテナンスができない多忙な年末年始を、少しでも快適に過ごせるよう『たった１分でできる❗️簡単ストレッチ✨肩こり編✨』を書きます。

興味のある方は試していただけると嬉しいです😊

たった１分でできる❗️簡単ストレッチ✨肩こり編✨

①両手を上にあげて、肘を曲げます。

②左手で右手の肘辺りを持ちます。

③②のまま、背筋を伸ばしましょう。(スタートポジション)

④左手で右肘辺りを持ったまま、右手を上に真っ直ぐ伸ばしていきます。

＊自然な呼吸で行いましょう😊

⑤③〜④の動きを、10回程、繰り返し行います。

⑥反対側の腕も同様に行いましょう。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。