年末年始、お家でできるバランスチェック②

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

今回の年末年始にお家でできるバランスチェック②は『目を閉じたまま、真っ直ぐに歩いてみよう』です😊

バランスの能力は『自分の身体がどこにあるのかを正確に把握する能力』と言われています。

身体を回転させたり、空中に飛び上がりながらパフォーマンスを行うダンサーにとって、瞬時に身体のバランスを把握する能力は、重要です。

皆さんは、目を閉じたまま真っ直ぐに歩くことができますか？

一見簡単に思えることですが、視覚は日常生活の多くの情報を得ているため、目を閉じて歩くことは難しくなります。

視覚を閉じて集中することで、人間が本来持っている五感が活性化します。今回の場合、足裏が床に触れている感覚を活性化できるはずです。

目を閉じたまま、真っ直ぐに歩く✨

①自分に対して、垂直に延びる線を引きます。

＊紐や畳のへり・タイルの模様などでも代用できます。

②姿勢を整えて立ちます。

③②のまま、目を閉じます。

④③のまま、線に沿って真っ直ぐ歩きます。

＊転倒しないように、足元には物がないようにしておきましょう。

また、２人１組で行い、内1人は目を開けたまま、もう片方の人が転倒しないように確認してあげることもできます。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。