股関節周りのストレッチ

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

股関節周りの筋肉は、運動不足や加齢、不安定な姿勢や身体の冷えなどにより、しなやかさが低下すると言われています。

これからの季節、寒さが厳しくなるに連れて、運動不足になったり、携帯を見る時間が長くなる、椅子に長時間座るなどの生活の動作により不安定な姿勢が続くと、股関節周りの筋肉の柔軟性が低下します。

そのため、日頃から無理のないストレッチを心がける必要があります。

　

　

股関節周りを柔軟にするメリット✨

股関節周りを柔軟にすることで、次のようなメリットが得られます。

😊歩行が楽になる

😊肩凝りや腰痛、膝の痛みなどの緩和

😊骨盤の歪み改善

😊疲れにくい身体作り

😊冷え性やむくみの改善

😊パフォーマンスの向上

など

　

簡単にできる股関節周りのストレッチについて書いていますので、興味のある方は、チャレンジしていただけると嬉しいです✨

股関節周りの簡単ストレッチ❗️

①床に仰向けに寝転がります。

②両膝を曲げて両膝を胸の方へ近付けます。

③両膝を外側に開きます。

④③のまま、両手で足首を持ち、膝を引き寄せます。

＊自然な呼吸で行いましょう。

＊腕の重さで股関節が伸びるのを感じましょう。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。