簡単✨体側ストレッチ

大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

今回は、簡単にできる体側ストレッチについて書きます。

体側とは「気をつけ」の姿勢をした時に、両腕の上腕と前腕の上部辺りが接する体幹の側面のことです。

体側のストレッチは、バレエやダンス、様々なスポーツやトレーニングをする際、体幹を操作するために効果的です。

今回、体側のストレッチとして、『弓なりストレッチ』を書きます。

興味のある方はチャレンジしてみてくださいね😊

弓なりストレッチ✨

①床に仰向けになり、両腕を挙げて万歳の形にします。

②両脚を床に着けたまま、右脚を横に開きます。

③左脚を右脚に近付けながら、上半身が脚に近付くように身体を弓なりにします。

＊息を吐きながら行いましょう。

＊肩や背中、お尻が床から離れないように行います。

④息を吸いながら身体を元に戻します。

⑤反対側も同様に行いましょう。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。