後ろ姿 美容力アップ術✨

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

今回は、後ろ姿が美しくなるトレーニングを掲載しています。

背中から腰のたるみが引き締まるため、後ろから見た時のくびれラインが美しくなります。

後ろ姿　美容力アップ術✨

①床にうつ伏せになり、脚を腰幅に開きます。

②おでこの下に両手を重ねて床につけます。

③両手をおでこにつけながら、上体を床から離します。

＊呼吸をして、おへそが床から離れるように腹圧を高めます。

④③のまま、息を吐きながら、上体を左横に曲げて、左腕を後ろに伸ばします。

＊腕はお尻の横を目指して伸ばして行きましょう。

⑤息を吸いながら、③の状態に戻します。

⑥反対側も同様に行いましょう。

⑦③〜⑥の動きを、5セット程繰り返し行います。

＊回数には個人差がありますので、無理のないように行いましょう。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。