年末年始、お家でできるバランスチェック①

年末年始はみんなで集まったり、お家で過ごすという方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、年末年始にお家でできるバランスチェック方法✨片脚立ちバランス✨について書きます😊

大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

バランス能力とは❓

バランスの能力とは『自分の身体がどこにあるのかを正確に把握する能力』とも言われています。

自分の身体がどこにあるのかを把握することで、次のようなメリットがあります。

😊転倒や怪我の予防

😊体調不良の改善

😊疲れにくい身体作り

😊身体に余分な力を入れることなく、身体を動かすことができます。

😊綺麗な姿勢

😊パフォーマンスの向上

片脚立ちバランス✨

①真っ直ぐ立ちます。

＊転倒しないように、すぐにつかまれる物(椅子や机など)がある場所で行いましょう。

②視線は遠くを見ながら、ゆっくりと片脚を上げます。

③②のまま、15秒間キープしましょう。

正確に判断するには、医師などの専門家に診てもらう必要がありますが、おおよそ、15秒間片脚できない場合、運動器不安定症(高齢にともなう運動器疾患)の可能性があると言われています。

自分の身体の状態を知ることは、心身共に健康的で快適に生活するための第一歩です。

皆さんが、いつまでも健康でありますように。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのでは基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。