ハムストリング(太ももの後ろ)について

大人から始める 美容バレエ &  ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

今回は、ハムストリングについて書きます。

ハムストリングとは❓

ハムストリングとは、太ももの後ろにある筋肉で、大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋の３つの筋肉の総称名です。

主に膝を曲げたり、後ろに脚を上げる時に貢献し、《歩く》《走る》《立ち上がる》などの動作に影響します。

そのため、ハムストリングを整えることは、日常の動作を行いやすくするだけでなく、パフォーマンス向上にもつながります。

ハムストリングを柔軟にするメリット✨

😊歩く、走る、立ち上がるなど、日常の動作がスムーズにできるようになる

😊腰痛改善

😊ぽっこりお腹の改善

😊猫背改善

😊美しい姿勢、美しいスタイル作りができる

😊バレエやダンスのパフォーマンス向上(プリエやパセの安定・アラベスクを高く上げるなど)

ハムストリングが硬くなる原因

😅ハムストリングの使い過ぎ

😅骨盤が歪むため

😅体幹が弱く、肋骨が開くため

😅背中が硬いため

😅首や肩が硬くなるため

など

次回のブログでは、ハムストリングを整える方法を掲載します😊

興味のある方は、読んでいただけると嬉しいです✨

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
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