ハムストリング(太ももの後ろ)について
大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。
今回は、ハムストリングについて書きます。
ハムストリングとは❓
ハムストリングとは、太ももの後ろにある筋肉で、大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋の3つの筋肉の総称名です。
主に膝を曲げたり、後ろに脚を上げる時に貢献し、《歩く》《走る》《立ち上がる》などの動作に影響します。
そのため、ハムストリングを整えることは、日常の動作を行いやすくするだけでなく、パフォーマンス向上にもつながります。
ハムストリングを柔軟にするメリット✨
😊歩く、走る、立ち上がるなど、日常の動作がスムーズにできるようになる
😊腰痛改善
😊ぽっこりお腹の改善
😊猫背改善
😊美しい姿勢、美しいスタイル作りができる
😊バレエやダンスのパフォーマンス向上(プリエやパセの安定・アラベスクを高く上げるなど)
ハムストリングが硬くなる原因
😅ハムストリングの使い過ぎ
😅骨盤が歪むため
😅体幹が弱く、肋骨が開くため
😅背中が硬いため
😅首や肩が硬くなるため
など
次回のブログでは、ハムストリングを整える方法を掲載します😊
興味のある方は、読んでいただけると嬉しいです✨
当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる!を感じられるように工夫しています。
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