ハムストリング(太ももの後ろ)について

大人から始める   のレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

今回は、ハムストリングについて書きます。

ハムストリングとは❓

ハムストリングとは、太ももの後ろにある筋肉で、大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋の3つの筋肉の総称名です。

主に膝を曲げたり、後ろに脚を上げる時に貢献し、《歩く》《走る》《立ち上がる》などの動作に影響します。

そのため、ハムストリングを整えることは、日常の動作を行いやすくするだけでなく、パフォーマンス向上にもつながります。

ハムストリングを柔軟にするメリット✨

😊歩く、走る、立ち上がるなど、日常の動作がスムーズにできるようになる

😊腰痛改善

😊ぽっこりお腹の改善

😊猫背改善

😊美しい姿勢、美しいスタイル作りができる

😊バレエやダンスのパフォーマンス向上(プリエやパセの安定・アラベスクを高く上げるなど)

ハムストリングが硬くなる原因

😅ハムストリングの使い過ぎ

😅骨盤が歪むため

😅体幹が弱く、肋骨が開くため

😅背中が硬いため

😅首や肩が硬くなるため

など

次回のブログでは、ハムストリングを整える方法を掲載します😊

興味のある方は、読んでいただけると嬉しいです✨

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる!を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。

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