スキマ時間トレーニング②

大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。

今回はスキマ時間トレーニング②として『背骨の回旋運動』について書きます。

背骨の回旋運動は、ベッドから起き上がったり、椅子に座る時など、日常生活を快適に過ごすために必要な動きです。

デスクワークや椅子に座っているスキマ時間に無理なく、身体を動かしてみませんか？

座ったまま回旋運動をしよう✨

①机と左右に回転する椅子を用意します。

②姿勢を正して、椅子に座ります。

③目の前にある机に両手を置きます。

④腰を中心に左右にツイストしていきましょう。

＊慣れてくると、膝の向きが変わっても、身体の中心は動かず、体幹が　安定していることを感じる事ができるようになってきます。

当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。