『人体の大黒柱』背骨のストレッチについて✨
au-dance大人から始める 美容バレエ & ピラティスのレッスンを行っている、AUダンススペースの内野です。
今回は、『人体の大黒柱』と言われる背骨のストレッチについて書きます。
背骨は頚椎７個・胸椎12個・腰椎５個・仙骨・尾骨で構成されています。
背骨は首からお尻にかけて自然なＳ字カーブを形成しています。このＳ字カーブによって、体重や身体にかかる衝撃を吸収したり分散しています。
背骨のストレッチによって柔軟性を高めることで、立つ・座る・歩く・走るなどの日常生活がスムーズに行えるようになります。また肩凝りや腰痛、ヘルニアの予防・改善につながります。
今回は腰痛の方にも行いやすい優しい背骨のストレッチを掲載しています。
興味のある方は試していただけると嬉しいです。
おすすめ❗️背骨のストレッチ✨
①床に四つ這いになります。(スタートポジション)
＊両手は肩甲骨の真下、両膝は股関節の真下に着きます。
②息を吐きながら、背骨を丸くします。
＊お腹を引っ込めながら背中を丸めましょう。
③息を吸いながらスタートポジションに戻ります。
④①から③の動きを５回ほど繰り返し行います。
＊回数には個人差がありますので、無理のないように行いましょう。
当教室では大人の方を対象にしているので、いきなりハードなレッスンをするのではなく、基礎を大切にしながら、身体に負担が少ない方法で、動ける身体を作っていくためのレッスンを行っています。
とはいっても、身体を動かすので、爽快感やできる！を感じられるように工夫しています。
気になられた方はぜひ下のお問い合わせボタンからご連絡ください。
